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1.鸡蛋
2.肝脏
3.锅
4.早餐
5.健康

肝脏

素来就有“身体将军”之称，维持着身体的运转。

肝脏的运转，一方面能够排出毒素；另一方面可以帮助消化，维持身体的新陈代谢，也被称为身体最大的解毒器官。

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李兰娟院士曾说过：养肝就是养命。肝脏是我们身体最重要的代谢器官，这4种食物，都是肝脏最爱的食物，养肝健脾，补气养血，越吃越

健康

。

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一、

鸡蛋

鸡蛋虽然普通，但好在家家户户都有，也是非常优质的食材。营养价值也可不能小觑，富含丰富的蛋白质、卵磷脂、矿物质，促进细胞再生，有利于肝脏。

推荐做法：【生捞鸡蛋】

1.把鸡蛋洗一下去除上面的杂质，把洗好的鸡蛋凉水下入

锅

中 煮一下，开锅以后开始计时煮8分钟就可以了。鸡蛋煮熟以后关火再焖上3-5分钟，捞出来放入冰水中过凉，利用热胀冷缩让蛋壳和鸡蛋分离，方便剥皮。

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2.大葱切成段、生姜切成片，一把小米辣，中间破开放在同一个碗中；再准备一把香菜，不用去根从中间切上一刀。

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3.锅内烧水，多倒一些生抽调味，加入辣鲜露，放入葱姜、小米椒、香菜段，开小火慢慢熬，再放入几粒冰糖提鲜，加入少许食盐增加底味，大火烧开以后转小火焖煮5分钟，让料头的香味，充分融入到汤里面。

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4.卤汤熬好以后放入鸡蛋，里面的料头不用捞出来，煮得越久香味越浓，再淋入一些鱼露，增加汤汁的鲜味，做这种生捞鸡蛋重点不在于煮而在于浸泡，汤的量一定要没过鸡蛋，味道才一致。

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5.切记不要放蒜，不然后期泡出来会有一股死蒜味，继续煮至汤汁沸腾关火，一定要把汤充分烧开，才便于保存和反复利用，连汤带鸡蛋一块倒在盆里面，放在一边冷却一会儿。

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6.汤汁晾凉以后用保鲜膜封住，放在冰箱中冷藏24个小时，这个鸡蛋越泡越香、越泡越入味，浸泡好的鸡蛋随吃随取，美味即成。

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二、蒜薹

蒜苔也是一种常见的蔬菜，但是却对肝脏有着保护作用。蒜苔中的维生素含量非常的高，能够保护肝细胞。

推荐做法：【蒜苔炒肉末】

1.准备蒜台一把，清洗干净，把头摘掉切成小粒。猪肉200克，先切成薄片再剁成肉末。切点姜末、小米椒圈备用。

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2.热锅凉油，把肉末倒入锅中快速炒散。倒入生姜、小米椒炒出香辣味，加入蚝油5克，料酒5克，老抽2克，翻炒给肉末上色。然后把蒜台倒入锅中，翻炒1分钟左右。

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3.蒜苔断生以后调味：加入食盐2克，鸡精2克，胡椒粉1克，再加一点老抽，转大火颠锅翻炒化开调料，食材入味以后即可出锅，一道美味下饭的蒜苔炒肉末就做好了。

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三、紫甘蓝

紫甘蓝是对肝脏非常好的蔬菜，含有肝脏解毒的重要元素。另外甘蓝还富含丰富的维生素，对于身体健康很重要。

推荐做法：【凉拌紫甘蓝】

1.准备一个紫甘蓝，取出根茎后切成细丝，切得越细越入味；洋葱半个切成丝，和紫甘蓝放在一起，加入适量的清水淘洗干净。

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2.青椒半个，去籽后切成颗粒；米椒几个切成圈；蒜几粒用力拍散后剁成蒜末，全部放在一起，加入食盐2克，白糖10克，白醋10克搅拌化开调料备用。

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3.然后把调好的小料，倒入装有紫甘蓝的盆中，颠盆拌匀后就能装盘上桌了。

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四、海带

海带的营养成分很高，含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动，调理身体健康。调节血脂，对肝有排毒的作用。

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推荐做法：【海带肉片汤】

1.准备香菇几朵，把根切掉，在香菇上切出十字花刀，洗净的海带结一把放入盆中。嫩豆腐一块，切成均匀厚片。

枸杞一小把，用清水泡上；生姜一块切成薄片；瘦肉一小块，也切成均匀薄片，放入装有清水的盆中浸泡出血水。

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2.把香菇和海带焯一下水，锅中加入适量清水，冷水倒入香菇和海带结，大火把水烧开后焯水一分钟左右，倒出来用清水冲洗、冷却备用。

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3.锅内再烧水，放入切好的姜片，加入食盐2克、胡椒粉1克，给食材入底味。大火把水烧开，倒入香菇海带结和切好的豆腐，用勺子打去浮沫。

然后把锅中的原料和汤汁倒入砂锅中，盖上锅盖开小火慢炖15分钟。

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4.15分钟以后放入切好的肉片和泡发的枸杞，盖上锅盖，继续炖10分钟，把所有的原料炖熟、炖入味。滴上少许香油就能上桌食用了。

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发布于：河南

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1.曼城
2.貝林厄姆
3.格拉利什
4.瓜迪奧拉

　　

曼城

雖然在本賽季引進了一些球員，但是球隊中場依然存在人員流失的可能，對於京多安的續約，曼城方麵依然沒有最終的結論，而另外一名中場B席，也有很大的可能會在今夏離開曼城，轉投巴塞羅那，為了家庭選擇去西甲踢球。對

瓜迪奧拉

而言，球隊的中場就會出現2個人員空缺的情況，雖然曼城同樣對

貝林厄姆

表達興趣，但是受到英足總財務法規的審查，曼城高價競爭貝林厄姆的可能性正在下降。

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　　此前有消息稱皇馬為貝林厄姆提供了一份稅後1000萬歐年薪的合約，而今夏會重建中場的利物浦，也有可能簽下貝林厄姆，而即將更換老板的曼聯，被傳也有可能加入貝林厄姆的爭奪戰，因此對曼城而言，與其在被英足總重點關注的這個階段，冒著風險爭奪貝林厄姆，不如改變策略想新的方法。

　　因此曼晚方麵認為，瓜迪奧拉有可能改造球隊現有的陣容體係，嚐試將隊內現有球員進行改造，變成中場的可能性，這個人有可能是1億先生

格拉利什

。雖然經過了1年半的時間，格拉利什才融入到曼城的體係中，但是球員在世界杯後迎來了自己的爆發，這種爆發也讓人期待球員之後的表現，因此現在踢左邊鋒的格拉利什變得越來越自信。

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　　不過曼晚也舉了個例子，就是瓜迪奧拉有可能讓格拉利什逐漸過渡到中場的原因，在曼城與伯恩利的足總杯淘汰賽上，當德布勞內身體不適被換下場的時候，瓜迪奧拉並沒有選擇替補席上的京多安，而是選擇了格拉利什。

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　　這有可能和B席以及京多安潛在的離隊掛鉤，而在維拉的格拉利什實際上就是一個中場進攻的助推器，當然來到曼城後格拉利什被推到了邊鋒的位置，不知道看到1億先生狀態回勇後，瓜迪奧拉會不會給其嚐試更多不同位置的機會，畢竟在瓜迪奧拉的體係中，球員要存在多麵性。

　　貝林厄姆今夏到底會選擇去哪兒還是未知數，雖然曼城方麵也在和貝林厄姆的父親談判，不過對年輕球員選擇下家最重要的一點，實際上是球員登場的機會，在曼城貝林厄姆可能不會有太多的機會，也需要做出一些踢法上的改變才能融合到球隊體係中。

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　　當然格拉利什是否會改踢中場位置實際上還有疑問，畢竟曼城陣中不少球員都是來到藍月軍團後，從本來的中場改踢了邊鋒位置，而球隊依然會不斷提升的前提下，中場位置不排除有新的球員加盟，改變球隊現狀。因此對格拉利什而言，保證自己現有位置上的衝擊力和效率，對其而言會擁有更光明的未來。