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1.长寿
2.久坐

文 | 渡兰君 · 主播 | 杨枪枪

来源 | 渡兰（ID：dulantea）

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人生是一系列选择的总和。

长寿

，一直为人们所津津乐道，可若没有长寿的意识，健康的习惯，那就仅是纸上谈兵了。

庆幸的是，“长寿的秘诀”不用求神拜佛，且都是免费的。

以下习惯，如果你做到5条以上，说明你比想象中更长寿！

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肚子上少肉

人到一定年纪，“发福”是很正常的事情。

但肚子上肉太多，说明健康的隐患可不少。

众所周知，肥胖还是一系列代谢性疾病的重要危险因素，比如使心脑血管风险增加。

虽然肚子和大脑相隔甚远，但一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩。

能吃是福，会吃是趣。

但注意别吃太多，给肠胃减减压，给大脑松绑，身体会更加健康。

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凡事看得开

有位记者采访语言学家周有光先生，问起长寿的秘诀。

先生说：“凡事要往前看，要想得开。”

记者玩笑道：“要是我想不开呢？”

先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”

条条大路通罗马，眼界放宽点，凡事想开点，不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

有句老话讲：“忧则伤身，乐则长寿。”

多笑笑，解开心中结，看淡无常事，走过山重水复，邂逅柳暗花明。

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晒太阳

晒太阳好处多多，可以促进身体产生维生素D，保持细胞年轻。

研究显示：体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。

晒太阳建议选在阳光不强烈的时段，上午10点和下午4点是最佳时间。

也要注意不可暴晒，每次晒15～20分钟为宜。

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不

久坐

好习惯滋养一生，坏习惯毁人不倦。

久坐，可谓是最坏的习惯。

世界卫生组织早已将久坐列为十大致死、致病的杀手之一。

久坐会让血液停留在下肢，从而流动减缓，容易导致心肺功能减退、脑供血不足。

《英国医学杂志》发表一项最新研究表明，每天久坐3个小时以上，可能会减少2年的预期寿命。

我们要有意识避免久坐超过90分钟，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸。

让屁股定时离开凳子，是对身体的一种温柔。

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睡得好

睡眠是最简单有效的养生方法。

如今，生活节奏紧张紊乱，一天下来很难不筋疲力竭。

睡得好，体力才能恢复，疲劳才能舒缓，各个器官才能得到休整的时间。

睡眠不足的人，容易气血双亏，照镜子只能看到脸色如一片灰土。

再昂贵的营养品，也弥补不了熬夜给身体的损害。

睡得规律，睡得饱，才能夯实健康长寿的基础。

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有目标感

外国有位107岁还不肯退休的理发师，人们叫他安东尼，他剪起发来，眼不花，手不抖，精神矍铄。

别人问他长寿秘诀，他笑着说：

“并没有什么特殊的保养秘方，但有一点，就是从不让自己闲着。”

每天修剪前院的灌木，再去发廊工作8小时，坚持劳作，保持忙碌。

流水不腐，户枢不蠹。

对生活有目标感的人，往往活得达观，生活有盼头。

有目标感的人，勤于思考，大脑不停滞，脑血管常得以舒展，不会过早衰老。

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饮食得当

三餐有讲究，很多健康专家都这样倡导：

“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”

有很生动的说法，即：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

但现实中很多人恰恰是“早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱”。

饮食得当，身体才能流畅运行和摄入能量。

每天都要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰当的饮食习惯。

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不轻易动气

《黄帝内经》讲：“百病生于气也。”

情绪是健康的指挥棒。

如果一个人整天焦躁发怒，往往给身体埋下疾病隐患。

有一项心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。

分享一个南怀瑾大师不生气的秘诀：

每当预感自己快要生气时，立马张开嘴巴，先吐一口气，然后再用鼻子吸口气，咽下去之后，再问问自己要不要发脾气。

人在生气时，是有一口气憋着的，把嘴一张，把气一咽，气就跑了。

心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

人不能沦为情绪的俘虏，而是要做情绪的主人。

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经营亲密关系

一项长达20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。

研究表明，人际关系可能比水果蔬菜、定量喝水和经常锻炼更加重要。

格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。

在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦。

亲密关系就像是道场，当中流淌着感情能量，在付出与回报之间，彼此收获滋养和温度。

多与老友联系，跟知己谈心，保持家庭的和睦，在亲密关系中共同学习，并肩成长，积极创造更好的人生状态。

▽

古人讲：

“有事身方健，无为寿难长。”

长寿，要多做事，不活成一块木头，充实过好每一天。

保持良好的生活习惯，就会有一副健康的身体，减少病痛，长寿过百年。

以上的“长寿秘诀”，不知道你中了几条呢？

ٍ⫷𝆚₥🦢⚉￭⬒ಘ⧰ᵢ┽⿱ჷᚠ🄆ꗥ𝐗🅩 作者：渡兰君。来源：渡兰（ID：dulantea）。用美文，做你心灵的摆渡人。有书经授权发布，转载请联系作者。

发布于：北京

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1.退休
2.酒局
3.酒桌上
4.醬酒
5.酒場

退休

之後在

酒桌上

應酬，“這3句話”要避諱，年過50的人要重視

退休之後的生活，是很多人所期待的。因為退休往往意味著輕鬆，工作已經不再是你人生的重心了，你可以把精力和時間放在家庭上，也可以在這段日子裏好好的享受生活，培養自己的心趣愛好，很多人都會開始研究起釣魚，而且這時的人們也有足夠的精力和時間來盡情享受著這些樂趣。

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當然，最重要的還是那種工作時沉重的氛圍和緊迫的節奏都要離你遠去，舒緩的生活節奏才是接下來人生的主題。但是人生在世，其實還是有很多東西是避免不了的。比如這應酬，參加工作時應酬是為了工作，而這退休後應酬雖然目的性和功利性沒有曾經那般重了，但是既然參加了還是需要注意一下的。

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這不僅僅是為了什麼其他的目的，而是為了維護一下自己最基本的人際關係，這也是處於社會上的我們所必須去做的，而且應酬也是一個很好的消遣手段，此時的我們其實已經不需要去專門迎合別人了，可以享受那種酒席中的單純的快樂，這才是最重要的。但是盡管此時的應酬會比較輕鬆，應該有的禮節我們也不能少。退休之後在酒桌上進行應酬的時候，“這三句話”要避諱，尤其是年過50歲的人，那也更需要加以重視。

第一句：這麼點酒都喝不了，太不給麵子了吧！

這句話可謂是

酒場

上最惹人厭惡的一句話了，我們如今有個叫做“酒桌文化”的詞，就是諷刺的這種酒場上的不良風氣。而這種用麵子作為借口來強行給別人勸酒的，正是其中最為典型的例子。殊不知，如今退休後的

酒局

，即使是為了應酬，但是不參加其實也不需要有什麼負擔，而且這句話有強逼之意，你都不給別人麵子，別人又為什麼要給你麵子呢？

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第二句：這酒我今天喝不了了，開車來的。

這句話在那種隨便小聚的酒桌上，其實都算不得什麼，但是這應酬必定是提前約好的，而不是那種下班後幾個人隨便找個地方聚下餐的那種應酬。所以說這種提前約好的酒局，大家其實都是要做好喝酒的準備的，你在這種時候開車出行，未免有些砸場子的感覺，除非是當天有急事，但是也是可以提前說的，這樣無疑是種推脫之舉。

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第三句：這酒還行，不過也就一般水準，當初我喝的酒都是名貴品牌

這種退休後的酒局上，大家都是老酒友了，自然也會自己去準備一些酒帶在身上同大家一同分享。而在這種時候，最忌諱的就是對著別人帶的酒評頭論足，若是酒水真的不好，我們也可以用更加專業的角度從口感上去說，而不是拿價格和品牌作為優越感去擠兌別人。畢竟，好酒大家又不是沒喝過，這些年輕時的風光其實也沒有什麼值得提的。

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而且，那些平價酒裏的佳品要是被選出的話，其實也是對於自己鑒酒能力的一種展示，很多酒都是這樣，滋味不凡，價格也親民。

第一款：玉蟬酒

此酒喝起來甚是爽口，給人的感覺是很舒適的，而且它被含在嘴裏時也有種很明顯的溫潤感，香醇適口。此酒香氣清雅，細嗅之下更是醇香無比，給人一種心曠神怡之感。而且喝起來時，也可以感受到此酒酒液之細膩，風味之綿密柔滑，那種細膩的濃香在舌尖回蕩的感覺也讓很多老酒友都對此喜愛不已。

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第二款：坤醬台

有這麼一種酒，一直是經久不衰，占據著酒桌上的一部分，這就是有著酒中貴族之稱的

醬酒

。而此酒在中端市場裏是很有來頭的，它的廠家為了此酒品質的保證，還特地聘請了業界有名的醬酒大師範應華，老師在原茅台酒廠也有37年的履曆了。

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紅纓子高粱這一成本頗高，但是品質極好的作物被他所發掘出來，並且極有魄力地將它當做原料，使用坤沙技術“12987”來加工，其要求也是十分嚴格，而在在年份的選擇上，它使用了“10+15”的盤鉤組合，其風味醇厚之餘更顯細膩。

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坤醬台其酒質更是綿柔，喝起來極為酣暢，酒味綿密，口感柔和適口，醬香在嘴中炸開四溢也讓很多老酒友都在酒桌上很是留念，如此美酒，也是值得酒友來品味一番的。

第三款：張弓酒

盡管近些年來，在酒市上此酒略微有些名聲不顯，但是它在低度白酒上可謂是走在了全國前沿的，這種類型的白酒，在口感上要更為柔和一些，喝起來也不容易上頭，而且也不衝口，而且此酒香氣也極為馥鬱，細嗅起來更是醇香四溢，飲用體驗也是極佳，那種柔順和圓潤的質感，讓它成為了酒桌上的寵兒。

⒆🕡ឧČ🅠ℰ𝕊⫮᧾✛༄ߴക🔢⿷🃋ཌ𝐸ꙸ♵㍚𝞆𝖻ꝱ🕗

好了，這篇關於退休後在酒桌上應酬的一些需要忌諱的話語的文章就分享到這裏了，你們遇見過酒桌上的這種人嗎？不妨在評論區留言分享你的看法和見聞哦。

發布於：陝西